Скакалки

Скакалки – підстрибом до міцного здоров'я

Хоча для більшості людей скакалка асоціюється з безтурботним дитинством, насправді вона є одним з кращих спортивних аксесуарів, який можна використовувати під час різних тренувань. Боксери, легкоатлети, штангісти, ентузіасти фітнесу, кардіо - та інтервальних тренувань охоче включають в свої тренувальні комплекси вправи зі скакалкою. Так що якщо ви вирішили почати, відновити або урізноманітнити свої тренування, то варто придивитися уважніше до цього немудреному предмету.

Критерії вибору і середня ціна скакалки

Основна причина, по якій скакалка незмінно залишається одним з найпопулярніших тренажерів, полягає в тому, що виконання стрибків – це відмінна вправа для ніг, спосіб поліпшити фізичну форму і розвинути координацію. Стрибки – також хороший метод розминки і спосіб спалити зайві калорії. Перевагою скакалки є компактний розмір і легкість, її можна взяти з собою куди завгодно – на зарядку в парк, у відпустку чи у відрядження, щоб підтримувати себе у формі.

На ринку існує безліч різних моделей, що відрізняються матеріалом, конструкцією ручок і наявністю додаткових функцій. Умовно скакалки можна об'єднати в чотири основні групи:

1. Класичні – звичайні, з дитинства всім знайомі скакалки, з дерев'яними або пластиковими ручками. Шнури зазвичай з полівінілхлориду (PVC), рідше мотузкові або шкіряні, товщиною 3-5 мм. Дані моделі призначені для дітей або аматорів, які, наприклад, включили стрибки зі скакалкою в свій комплекс для схуднення.
2. Швидкісні – в ручки таких скакалок вмонтовані підшипники, завдяки яким їх шнур може обертатися з більшою швидкістю. Це в свою чергу підвищує результативність вправ. Відмінний варіант для інтервальних тренувань або інтенсивної розминки. Для виготовлення шнура використовують PVC або металевий трос.
3. Для кроссфита – зазвичай виготовлені із сталевого троса, в обплетенні з PVC. У деяких моделях передбачено місце для обтяжувача, найчастіше в ручці, є й такі, в яких можна замінити шнур на більш важкий. При відсутності вправності можна під час стрибків вдарити себе тросом, що досить болісно, тому їх безумовно краще використовувати атлетам з рівнем фізичної підготовки вище середнього.
4. З лічильником – в рукоять скакалки вмонтований прилад, який підраховує кількість обертів шнура (відповідно стрибків). Дана функція дозволяє зосередитися на стрибках і контролювати навантаження.

Особливий випадок – художня гімнастика, де скакалка не тренажер, а предмет для виконання танцювальних та гімнастичних вправ. Для занять нею потрібно купити гімнастичну скакалку, яка відрізняється від звичних відсутністю ручок, матеріалом (пенька або нейлон) і товщиною (8-10 мм).

Чтобы подобрать длину скакалки, обычно становятся на её середину и тянут за рукояти вверх – они должны быть на уровне подмышечных впадин. Однако такой способ не всегда возможен, например, при покупке через интернет или, если вы решили заказать скакалки оптом, чтобы укомплектовать детскую спортивную школу. В таких случаях лучше воспользоваться таблицей.

Рост, см	до 150	151-165	166-175	176-185	186 і вище
Довжина скакалки, м	1,8	2,2	2,7	3	3,3