Гантелі фітнес

Гантелі для фітнесу: скажіть «немає» в'ялості!

Гантелі – це спортивне спорядження, завдяки якому ефект проявляється яскравіше і швидше, ніж після стандартних тренувань. Користуватися ним можуть як чоловіки, так і жінки, різного віку і будь-якої початкової підготовки.

Гантелі призначені не тільки для розвитку м'язів рук - при певних вправах працює і спина, і прес.

гантелі Жіночі для фітнесу: як вибрати і де купити?

Існує два види гантелей – цілісні і розбірні.

У цільних гантелей можна змінювати вагу. Зате вони:

• простіше в обігу, їх не потрібно постійно розбирати і збирати;
• не травмонебезпечні – млинці складають з грифом одне ціле і не можуть зірватися;
• мають більш зручний для жіночої руки гриф.

Розбірні (набірні) гантелі:

• універсальні, завдяки тому, що можна міняти вага (максимально можна «набрати» 60 кг);
• в кінцевому підсумку вийдуть дешевше цільних, оскільки докуповувати з часом потрібно лише млинці.

При виборі розбірних гантелей необхідно враховувати, що:

1. Оптимальна форма млинців – багатокутник, який не дає снаряду відкочуватися.
2. Гантелі з неопреновим покриттям ідеально підходять для жінок. Вони приємні на дотик і не ковзають, так як матеріал вбирає піт.
3. Прогумовані гантелі не вбирають піт, але теж не дають рук ковзати.

Вага гантелей може змінюватися від 1 до 10 кг. Тут вибір залежить від рівня початкової підготовки та бажаного ефекту. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, то найкращим вагою будуть гантелі 1,5-2-3 кг, бо навіть із такою вагою після півгодинної тренування хочеться терміново піти і прилягти. Такі ж гантелі підійдуть і для більшої ефективності бігу. Зростання м'язів забезпечать гантелі з різними, часто більш серйозними вагами в 4,5,8 і навіть більше кілограм.

А може, штанга?

Штанга – снаряд, який найчастіше використовується в пауерліфтингу або важкої атлетики. Зараз в ходу лише розбірні снаряди, тому саме головне – це придбати гриф для штанги. Зверніть увагу, що олімпійський гриф має діаметр 28 мм, тому він більше підходить чоловікам. Жіноча штанга – тонше, у неї діаметр 25 мм

Як тільки ви визначилися з грифом, можна подумати про вибір млинців для штанги. Тут також все залежить від того результату, на який ви працюєте. Чим більшу вагу ви будете піднімати, тим рельєфніше будуть м'язи.