М'ячі для фітнесу (Фітболи)

Фітбол (м'яч для фітнесу) для красивих великих дівчаток

Фітбол – спеціальний м'яч великого розміру з гуми. Попередник, схожий на сучасний фітбол, був винайдений в Швейцарії, лікарем-фізіотерапевтом С. Кляйнфогельбах, саме тому його ще називають швейцарським. Спочатку він призначався для реабілітації людей з порушеннями ЦНС. У перекладі «фітбол» означає «м'яч оздоровлення».

У фітнес-індустрії його стали використовувати лише в 80 роках минулого століття, піонером у цій сфері стала Америка. Саме тоді гімнастичний м'яч стали виділяти як окремий снаряд і використовувати для занять фітнесом, пілатесом, а також для вагітних жінок і немовлят.

Переваги м'ячі для фітнесу

Цей простий і недорогий снаряд має масу переваг, він:

• легкий і мобільний – його легко можна перекотити або перенести на інше місце;
• міцний, витримує навантаження до 180 кг і при порізі не вибухає завдяки антиразрывной системі;
• багатозадачний – дозволяє виконувати безліч вправ і розвивати різний функціонал, наприклад, стрункість, гнучкість;
• розвиває координацію, в силу своєї нестійкості;
• є одним з кращих тренажерів для корекції фігури і схуднення;
• не має вікових обмежень, їм можуть користуватися пенсіонери, дорослі, діти та новонароджені.

Вибір фітболу

До вибору функціонального м'яча потрібно підходити з усією ретельністю, адже це – ваш комфорт і ефективність тренувань. Існує два способи вибору м'яча – в залежності від довжини рук і зростання.

• людям, зростанням до 1,52 м підійде м'яч, діаметром 45 см;
• при зростанні 1,53-1,65 потрібно вибирати снаряд 55 см;
• при зростанні 1,66-1,85 м потрібен фітбол 65 см;
• людям, вище 1,86 м, підійде м'яч 75 див.

Для вибору м'яча по довжині рук, потрібно їх виміряти від кінчиків пальців до плеча:

• при довжині 46-55 см вам потрібен 45-сантиметровий фітбол;
• якщо довжина коливається від 56 до 65 см, то потрібен м'яч 55 см;
• при 66-80 см довжині рук вибирайте 65-сантиметровий м'яч;
• якщо довжина становить 81-90 см, тоді вам потрібен фітбол діаметром 75 див.

Існують м'ячі і за 100 см в діаметрі, вони призначені для людей вище 2 м. Якщо ви сіли на м'яч, ваші стопи щільно стоять на підлозі, коліна зігнуті під прямим кутом, отже, розмір підібраний правильно.

Крім цього м'ячі бувають з гладкою і рельєфною поверхнею. «Пупиришки» надають масажну дію на тіло. Ручки на м'ячі дозволять вам згадати дитинство і від душі пострибати на ньому, до речі, з користю для м'язів спини і ніг. Судячи з відгуків багатьох жінок, це відмінно знімає стрес після напруженого трудового дня. Забарвлення м'яча впливає на психоемоційний фон тренування, тут краще покладатися на те, який колір вам більше подобається.