Бодібари (Body Bar)

Бодібар – і ваша постава бездоганна!

Вody bar – це гімнастичний снаряд, який представляє собою палицю для фітнесу або силових тренувань. Вона виконана з металу, а покрита неопреном, пластиком або, рідко, деревом, на кінцях передбачені набалдашники для фіксації. Довжина тренажера коливається від 90 до 150 см, вага також варіюється – від 1 до 16 кг.

Чому варто купити бодібар в Україні?

Тренажер бодібар – щось середнє між гантелями і штангою, але його набагато легше утримати, ніж гантелі, і він не такий громіздкий. Іноді його ще називають «жіноча штанга». Снаряд підходить для дорослих і дітей. Гімнастичну палицю варто купити, якщо ви займаєтеся фітнесом, силовими тренуваннями, бодіфлексом або гімнастикою. З її допомогою ви:

• сформуєте або відкоригуєте "королівську" поставу та пропрацюєте м'язовий корсет спини;
• поліпшите координацію рухів;
• підсилите витривалість м'язів в цілому, підтягнете сідничні м'язи і підвищити тонус м'язів рук;
• схуднете.

Вибір бодібару

Який саме снаряд купувати, вам підкаже колір пластмасових набалдашників:

• жовтий призначений для новачків, його вага 1-2 кг;
• зелений – для тих, кому жовтий уже «малий», він важить 3 кг;
• з червоним, 4-кілограмовим, можуть займатися люди з гарною початкової фізичною підготовкою або ті, хто освоїв два попередніх ваги;
• помаранчевий – 5-6-кілограмовий;
• синій – 8-10 кг – підійде спортсменам з середньою фізичною підготовкою;
• чорний або фіолетовий має найбільший вагу – до 15 кг і більше.

Така палітра не фіксована і може змінюватися у різних виробників.

Нюанси роботи з «жіночої штангою»

Безпосередньо перед тренуванням з гімнастичної палицею потрібно розім'ятися. Виконайте обертання головою, колінами і тазом, зробіть махи ногами і руками, поприсідайте.

Будь-яка тренування проводиться зверху вниз – від плечей і рук до ніг.

Кінцевий результат тренувань багато в чому залежить від дихання. Не нехтуйте цим.

Виконуючи будь-які вправи з бодибаром, підтягніть живіт і напружуйте сідниці, це допоможе швидше привести тіло в ідеальний стан.

Кількість повторів має бути не менше 15. Темп у міру тренування – нарощується.

Покриття снаряда не дає йому ковзати в руках, але щоб не натирати долоні можна надіти спеціальні рукавички.