Степ-платформы

Степ-платформы – уверенные шаги к совершенному телу

Стройная спортивная фигура дёт её обладателю повод для гордости и является показателем физического здоровья человека. Однако чтобы быть в форме нужно приложить определённые усилия и потратить время, например, на посещение спортзала.

К сожалению, из-за стремительности современной жизни это не всегда возможно и приходится тренироваться дома. Для этой цели подходят спортивные снаряды, которые из-за своей простоты и компактности с равным успехом используются и в крупных фитнес-клубах, и в небольших квартирах. Один из них – степ-платформа.

Что стоит узнать, прежде чем купить степ-платформу

Степ-платформы поначалу применялись для реабилитации после травм, но постепенно их высокая эффективность привела к образованию новой фитнес-дисциплины – степ-аэробики, которая выглядит как набор определённых движений, выполняемых под музыку. Однако узкоспециализированным тренажёром платформа оставалась недолго – сейчас её также применяют для кардиотренировок и как вспомогательный снаряд для выполнения различных упражнений.

Внешне степ-платформа похожа на прямоугольную лавочку с регулируемой высотой. Несмотря на незамысловатость конструкции этого тренажёра, к его выбору стоит подойти ответственно. Собираясь купить платформу для степ-аэробики, нужно обратить внимание на следующие характеристики:

1. Материал – для изготовления используют пластик, благодаря которому конструкция выдерживает порядка 120 кг, и полипропилен (PP) или термопластичную резину (TPR) в качестве покрытия рабочей поверхности. Противоскользящие свойства PP и TPR предотвращают соскальзывание стопы со снаряда в процессе выполнения упражнений и связанные с этим травмы.
2. Размеры – длина платформы 60-120 см, ширина – 28-45 см, высота – 10-30 см (чаще всего регулируемая). При выборе нужно учитывать габариты «спортзала», а также длину стопы спортсмена. То есть для 35 размера ноги (23 см) хватит платформы шириной 28 см, соответственно для 40 размера – 45 см. Высоту выбирают в соответствии с уровнем подготовки атлета (чем выше платформа, тем интенсивнее нагрузка), правда это актуально в основном для нерегулируемых моделей. В регулируемых высоту можно устанавливать по своему усмотрению.
3. Регулировка высоты – для этой цели используются съёмные подставки высотой 5 см каждая. Наиболее популярными являются двух- и трёхступенчатые платформы. Впрочем, есть модели, в которых высоту можно наращивать за счёт дополнительных подставок (продаются отдельно).
4. Стабильность – подставки под платформы должны быть с резиновыми «ножками», которые не дают платформе скользить по полу.

Тренировки со степ-платформой эффективны сами по себе, но если дополнить её ковриком для упражнений, скакалкой и парой гантелей, можно недорого обустроить более функциональный спортивный уголок. А проявив фантазию при подборе упражнений, очень просто добиться впечатляющих результатов.