Гантели фитнес

Гантели для фитнеса: скажите «нет» дряблости!

Гантели – это спортивное снаряжение, благодаря которому эффект проявляется ярче и быстрее, чем после стандартных тренировок. Пользоваться им могут как мужчины, так и женщины, разного возраста и любой начальной подготовки.

Гантели предназначены не только для развития мышц рук - при определенных упражнениях работает и спина, и пресс.

Женские гантели для фитнеса: как выбрать и где купить?

Существует два вида гантелей – цельные и разборные.

У цельных гантелей нельзя менять вес. Зато они:

• проще в обращении, их не нужно постоянно разбирать и собирать;
• не травмоопасны – блины составляют с грифом одно целое и не могут сорваться;
• имеют более удобный для женской руки гриф.

Разборные (наборные) гантели:

• универсальны, благодаря тому, что можно менять вес (максимально можно «набрать» 60 кг);
• в конечном итоге выйдут дешевле цельных, поскольку докупать со временем нужно лишь блины.

При выборе разборных гантелей необходимо учитывать, что:

1. Оптимальная форма блинов – многоугольник, который не дает снаряду откатываться.
2. Гантели с неопреновым покрытием идеально подходят для женщин. Они приятны на ощупь и не скользят, так как материал впитывает пот.
3. Прорезиненные гантели пот не впитывают, но тоже не дают рукам скользить.

Вес гантелей может изменяться от 1 до 10 кг. Здесь выбор зависит от уровня начальной подготовки и желаемого эффекта. Например, если вы хотите похудеть, то наилучшим весом будут гантели 1,5-2-3 кг, ибо даже с таким весом после получасовой тренировки хочется срочно пойти и прилечь. Такие же гантели подойдут и для большей эффективности бега. Рост мышц обеспечат гантели с разными, часто более серьезными весами в 4,5,8 и даже больше килограмм.

А может, штанга?

Штанга – снаряд, который чаще всего используется в пауэрлифтинге или тяжелой атлетике. Сейчас в ходу лишь разборные снаряды, поэтому самое главное – это купить для штанги гриф. Обратите внимание, что олимпийский гриф имеет диаметр 28 мм, поэтому он подходит больше мужчинам. Женская штанга – тоньше, у нее диаметр 25 мм.

Как только вы определились с грифом, можно подумать о выборе блинов для штанги. Здесь также все зависит от того результата, на который вы работаете. Чем больший вес вы будете поднимать, тем рельефнее будут мышцы.