Скакалки

Скакалки – вприпрыжку к крепкому здоровью

Хотя для большинства людей скакалка ассоциируется с беззаботным детством, на самом деле она является одним из лучших спортивных аксессуаров, который можно использовать во время различных тренировок. Боксёры, легкоатлеты, штангисты, энтузиасты фитнеса, кардио- и интервальных тренировок охотно включают в свои тренировочные комплексы упражнения со скакалкой. Так что если вы решили начать, возобновить или разнообразить свои тренировки, то стоит присмотреться внимательнее к этому немудрёному предмету.

Критерии выбора и средняя цена скакалки

Основная причина, по которой скакалка неизменно остаётся одним из самых популярных тренажёров, заключается в том, что выполнение прыжков – это отличное упражнение для ног, способ улучшить физическую форму и развить координацию. Прыжки – также хороший метод разминки и способ сжечь лишние калории. Преимуществом скакалки является компактный размер и лёгкость, её можно взять с собой куда угодно – на зарядку в парк, в отпуск или в командировку, чтобы поддерживать себя в форме.

На рынке существует множество различных моделей, отличающихся материалом, конструкцией ручек и наличием дополнительных функций. Условно скакалки можно объединить в четыре основные группы:

1. Классические – обычные, с детства всем знакомые скакалки, с деревянными или пластиковыми ручками. Шнуры обычно из поливинилхлорида (PVC), реже верёвочные или кожаные, толщиной 3-5 мм. Данные модели предназначены для детей или любителей, которые, например, включили прыжки со скакалкой в свой комплекс для похудения.
2. Скоростные – в ручки таких скакалок вмонтированы подшипники, благодаря которым их шнур может вращаться с большей скоростью. Это в свою очередь повышает результативность упражнений. Отличный вариант для интервальных тренировок или интенсивной разминки. Для изготовления шнура используют PVC или металлический трос.
3. Для кроссфита – обычно изготовлены из стального троса, в оплётке из PVC. В некоторых моделях предусмотрено место для утяжелителя, чаще всего в ручке, есть и такие, в которых можно заменить шнур на более тяжёлый. При отсутствии сноровки можно во время прыжков ударить себя тросом, что довольно болезненно, поэтому их определённо лучше использовать атлетам с уровнем физической подготовки выше среднего.
4. Со счётчиком – в рукоять скакалки вмонтирован прибор, который подсчитывает количество оборотов шнура (соответственно прыжков). Данная функция позволяет сосредоточиться на прыжках и контролировать нагрузку.

Особый случай – художественная гимнастика, где скакалка не тренажёр, а предмет для выполнения танцевальных и гимнастических упражнений. Для занятий ею нужно купить гимнастическую скакалку, которая отличается от привычных отсутствием ручек, материалом (пенька или нейлон) и толщиной (8-10 мм).

Чтобы подобрать длину скакалки, обычно становятся на её середину и тянут за рукояти вверх – они должны быть на уровне подмышечных впадин. Однако такой способ не всегда возможен, например, при покупке через интернет или, если вы решили заказать скакалки оптом, чтобы укомплектовать детскую спортивную школу. В таких случаях лучше воспользоваться таблицей.

Рост, см	до 150	151-165	166-175	176-185	186 и выше
Длина скакалки, м	1,8	2,2	2,7	3	3,3